مراقبت از پا اهمیت ویژه ای در حفظ سلامتی دارد . شاید شما هم شنیده باشید که به پاها لقب قلب دوم را داده اند. پاها نقش بسیار مهم و تاثیرگذاری در حفظ سلامتی انسان ها بر عهده دارند. پاها در طول شبانه روز فشار زیادی را تحمل می کنند . و زمان زیادی را در پوشش و یا کفش هستند. به همین دلیل مراقبت و حفظ سلامتی آنها نقش بسیار حیاتی در سلامت انسان دارد. و در صورتیکه اصول مراقبتی و بهداشتی را جدی نگیرید درگیر بیماری های قارچی، عفونی و پوستی خواهید شد.
فقط توجه کنید قبل از لایهبرداری با استفاده از سنگ پا حداقل به مدت ۱۰ دقیقه پاهای خود را در آب ولرم نگه دارید .و سپس به مدت ۵ دقیقه با حرکات دایرهای کف پاهای خود را ماساژ دهید.پس از این كار حتماً از كرم هاى مرطوب كننده استفاده كنید.
مراقبت از پا و روش های موثر و کارآمد در حفظ سلامتی پا
در ادامه روش هایی موثر جهت مراقبت از پا و افزایش طول عمر پوست پا برای شما مطرح میکنیم. در نظر داشته باشید انجام مراحل زیر به صورت تداوم و پیوسته بودن است. که نتیجه بخش خواهند بود و نباید به صورت کوتاه مدت و دوره ای آن ها را انجام دهید.پاهای خود را به طور مرتب بشویید
پاهای شما نسبت به قسمت‌های دیگر بدن‌تان بیشتر در معرض آلودگی و عرق‌کردن قرار دارند. پس شستوشوی مرتب پاها اهمیت فراوانی دارد. شستن دو بار در روز پاهای خود را به یک عادت تبدیل کنید. شما میتوانید با استفاده از آب ولرم و یک صابون ملایم و یا ضدعفونی‌کننده از شر عرق، خاک و باکتری‌های موجود در پاهایتان خلاص شوید. برای شستن پاهای خود هیچ وقت از آب داغ استفاده نکنید. زیرا باعث از بین رفتن چربی طبیعی پوست شما شده و این امر باعث خشکی و ترک‌خوردگی کف پای شما میشود. پس از شست‌وشو، حتما پاهای خود را با استفاده از یک حوله جداگانه خشک کنید. خشک‌کردن بین انگشتان پاهای خود را فراموش نکنید . زیرا باقی‌ماندن آب بین انگشتان ممکن است سبب عفونت‌های قارچی شود.
استفاده از کرم‌های ترک پا برای مراقبت از پا
خرید محصولات تخصصی پوست پا باعث میشود. تا در طول روز بتوانید در صورت نیاز از محصولات بهداشتی خریداری شده استفاده کنید. کرم‌های ترک پا علاوه بر درمان مشکلات پا باعث جلوگیری از ایجاد ترک پوستی می‌شوند. برای آشنایی با انواع کرم ترک به مقاله «بهترین کرم ترک پا» مراجعه نمایید.هفته ای دو بار از سنگ پا استفاده کنید
درست مثل شستوشوی مرتب پاها، استفاده منظم از سنگ پا برای سایش پاشنه ی پا بسیار مهم و ضروری است. همانطور که میدانید پوست پا بسیار ضخیم است. بنابراین برای داشتن کف پاهای نرم و صاف، برداشتن پوست مرده کف پا با استفاده از سنگ پا بسیار میتواند موثر باشد. علاوه بر این لایه برداری منظم با استفاده از سنگ پا، خطر ابتلا به میخچه و پینه کف پا را کاهش میدهد.
فقط توجه کنید قبل از لایهبرداری با استفاده از سنگ پا حداقل به مدت ۱۰ دقیقه پاهای خود را در آب ولرم نگه دارید .و سپس به مدت ۵ دقیقه با حرکات دایرهای کف پاهای خود را ماساژ دهید.پس از این كار حتماً از كرم هاى مرطوب كننده استفاده كنید.
هر روز چند دقیقه پاهای خود را ماساژ دهید
یکی از ساده ترین راهها برای داشتن پاهای سالم و عاری از هر گونه مشکلات پا ماساژ آنها است. چند دقیقه ماساژ پا در روز باعث قوی شدن مچ پا، تسکین درد و التهاب پا، کاهش ناراحتی و سوزش پا و همینطور بهبود گردش خون در پاها می شود. برای این کار میتوانید از روغن های طبیعی مثل روغن زیتون و نارگیل استفاده کنید ولی حتما قبل از استفاده آنها را گرم کنید.
دو هفته یکبار ناخن پاهای خود را بگیرید
برای داشتن ناخن‌های سالم و قوی هر دو هفته یک بار باید به آنها رسیدگی کنید. استفاده از قیچی را فراموش کنید. و فقط از ناخن گیر‌های مناسب استفاده کنید. بهتر است بعد از حمام زمانی که ناخن‌تان کمی نرم است، این کار را انجام دهید. ابتدا ناخن خود را مستقیم بگیرید و سپس گوشه‌های آنها را سوهان بزنید.کفش با سایز مناسب نکته ای ضروری برای مراقبت از پا
باید کفشی را انتخاب کنید که متناسب سایز پای شما باشد. در بحث مراقبت از پوست پا استفاده از کفش‌های با سایز کوچک و بزرگ باعث میشود تا به مرور زمان دچار مشکلات مرتبط با پا شوید. کفش باید به گونه‌ای باشد که از سر خوردن پا جلوگیری نماید. توجه کردن به رویه و پاشنه کفش از اهمیت بالایی برخوردار است.
نذارید پاهایتان عرق کند
عرق کردن یک فرآیند طبیعی است. پاهای شما یک سری غدد تعریق دارند .که در شرایط عادی حدود نصف فنجان عرق تولید می کنند. عرق یک محیط مناسبی را برای ایجاد و رشد باکتری‌ها فراهم می کند. اگر عرق به مدت طولانی روی پوست شما باقی بماند، میتواند سبب ایحاد عفونت نیز شود. عرق پا و بوی بد آن بسیار شرم‌آور است. بهترین راه حل برای جلوگیری از بوی بد عرق پا استفاده از جوراب‌های کتان است. از پوشیدن جوراب دارای جنس الیاف مصنوعی خودداری کنید و حتما هر روز جوراب‌های خود را عوض کنید. همینطور شما میتوانید از پودر تالک یا پودر بچه برای درمان بوی بد پاهای خود استفاده کنید. فقط کافی است مقدار کمی از آن را در داخل کفش‌تان بپاشید.استفاده از دمپایی در منزل
برای این که بتوانید از زخم و سوراخ شدن کف پا در منزل جلوگیری کنید، بهتر است در هنگام جا به جایی از دمپایی با کیفیت استفاده کنید. دمپایی انتخاب شده باید به صورت کامل اندازه پاهای شما باشد. از بین دمپایی‌های قابل انتخاب، مدل انگشتی آن برای محافظت از پاها مناسب نیست.
همیشه پاهای خود را مرطوب نگه دارید
برای مراقبت از پا در طول روز و به خصوص قبل از رفتن به رختخواب چندین بار از یک مرطوب کننده‌ی خوب استفاده کرده و روی پوست پاهای خود بمالید. همینطور بهتر است قبل از خواب به مدت ۱۰ دقیقه پاهای خود را با یک کرم ماساژ دهید. اگر پاشنه پاهای شما در طول ماه‌های سرد زمستان ترک می‌خورد، بهترین راه حل این است. که بعد از ماساژ پاهای خود با یک مرطوب کننده، با جوراب آنها را بپوشانید. شما همینطور می توانید از روغن های طبیعی مثل روغن نارگیل و یا زیتون نیز استفاد کنید. این روغن‌ها باعث می شوند که پوست شما از درون مرطوب بماند. همینطور برای اینکه این روغن‌ها سریع جذب پوست شوند، میتوانید قبل از مصرف آنها را کمی گرم کنید.
توجه به درد پا
در صورتی که در طول روز احساس درد در پا دارید، بهتر است آن را جدی گرفته و برای مراقبت از پا به پزشک متخصص مراجعه کنید. بسیاری از دردهای اولیه پا میتواند نشانه یک بیماری در بدن باشد لذا با مشاهده درد پا بهتر است از یک پزشک متخصص مشورت بگیریدهر از گاهی پاهای خود را در آب خیس کنید.
خیس کردن پاها علاوه بر تمیز شدن و نرم کردن آنها سبب تسکین درد، از بین بردن مواد سمی از بدن و حس آرامش بخشی می شود. سولفات منیزیم بهترین گزینه برای خیس کردن پاهای تان است. حدود نصف فنجان سولفات منیزم را در یک وان آب گرم بریزید. و به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه پاهای خود را در آن خیس کنید. همینطور میتوانید چند قطره اسانس معطر به انتخاب خودتان به آن اضافه کنید. بعد از آن پاهای خود را بشوئید و خشک کنید. این روش در مراقبت از پوست شما بسیار موثر است. سعی کنید هفته ای یکبار از این روش استفاده کنید.
در هنگام خرید کفش به نکات زیر توجه کنید
- حتما در هنگام خرید کفش، آن را بپوشید. و چند قدم راه بروید تا متوجه شوید که آیا کفش راحتی است یا نه!
- مطمئن شوید که کفش شما از مواد مرغوبی تهیه شده است.
- همیشه اواخر بعداز ظهر و یا شب برای خرید کفش اقدام کنید. زیرا در این مواقع از روز پاهایتان کمی متورم می شوند و کفشی با اندازه مناسب را خواهید خرید.
- اگر پاهای شما زیاد عرق میکند، از کفش هایی با پارچه های توری استفاده کنید تا پاهای شما بتوانند نفس بکشند.
- در تابستان از کفش هایی که پاهای شما را گرم می کنند. و باعث بوی بد پا و عفونت های قارچی می شوند، خودداری کنید.
- سعی کنید همیشه همراه کفش از جوراب استفاده کنید.
- از کفش های پاشنه بلند و نوک تیز فقط در صورت اجبار استفاده کنید. و از پوشیدن آنها به صورت طولانی مدت خودداری کنید.
- از پوشیدن دم پایی لاانگشتی خودداری کنید .زیرا باعث قوس و درد پاشنه پای شما میشود.
2 نظر در “مراقبت از پا، 10 نکته ی طلایی در داشتن پاهایی سالم و جذاب”