هیپنوتیزم و خود هیپنوتیزم چیست؟
هیپنوتیزم یک فرآیند ذهنی میباشد که در آن فرد به وضعیتی از تمرکز و همچنین آگاهی عمیق و متمرکز نیز وارد میشود. در واقع در این حالت فرد امکان دارد به تعلیمات و پیشنهادات هیپنوتیست جواب دهد. لازم به ذکر است که هیپنوتیزم کاربردهای متنوع و زیادی دارد که از مهمترین آنها میتوان به کنترل درد، کاهش استرس و اضطراب، تسهیل درمان اعتیاد، بهبود خواب، تسهیل فرایند یادگیری و همچنین تغییر رفتار اشاره نمود.
توجه داشته باشید که هیپنوتیزم یک شاخه از علم روانشناسی است که در آن توسط تلقین، فرد در حالت هوشیاری قرار میگیرد. در این مقاله قصد داریم به هیپنوتیزم و خود هیپنوتیزم بپردازیم؛ لطفا تا انتهای این مقاله همراه ما باشید.
هیپنوتیزم و خود هیپنوتیزم
بهتر است بدانید که سه فاکتور مهم در هیپنوتیزم عبارتند از: تمرکز بالای فکر، انفکاک و تجزیه یا به عبارت دیگر (جدا شدن ذهنی از محیط اطراف)، تلقین؛ زیرا اساس هیپنوتیزم تلقین به نفس است.
جهت انجام موفقیتآمیز هیپنوتیزم بایستی هفت گام زیر به صورت متوالی و دقیق انجام شود:
1. مناظره اولیه؛ درست و بهتر آماده کردن ذهن بیمار یا pretalk
2. انجام آزمونهای هیپنوتیزم از تکنیکهای عمیق سازی مانند آزمون چشم اشپیگل
3. کانونی کردن توجه (تمرکز ذهن)
4. القای خواب هیپنوتیزم
5. استفاده و به کارگیری تکنیکهای عمیق سازی
6. تسهیل پاسخهای ناخودآگاه
7. تصدیق خلسه، ارائه تلقینهای پس از هیپنوتیزم و خارج از خلسه
خود هیپنوتیزم چیست؟
خود هیپنوتیزم به عبارتی یعنی شما خودتان را هیپنوتیزم کنید؛ این کار تنها با تمرکز و تفکر خود شخص صورت میگیرد. در خود هیپنوتیزم انسان با تاثیر گذاشتن در ضمیر ناخودآگاه میتواند اخلاق و تواناییهای خود را دگرگون نماید. در حقیقت خود هیپنوتیزم روشهای متعددی دارد که در اصول نیز همانند یکدیگر هستند. در متن زیر به مراحل خود هیپنوتیزم خواهیم پرداخت.
مراحل خود هیپنوتیزم و خود هیپنوتیزم
• به مکانی بروید که بتوانید تنها باشید و کسی برای شما مزاحمت ایجاد نکند.
• بر روی یک تخت یا یک مبل راحتی به پشت دراز بکشید.
• چشمهای خود را ببندید و آرام شروع به نفس کشیدن نمایید. البته هر چقدر تنفس شما عمیقتر باشید، در انجام خود هیپنوتیزم موفقتر میشوید.
• تمرکز روی هرکدام از اعضای بدن خود را شروع کنید و هر قسمتی از بدن را در حالت آرامش تصور نمایید. شما میتوانید یک هاله نورانی آبی را تصور کنید که در بدن شما در گردش بوده و با عبور آن از اطراف اعضای بدنتان، آنها را ریلکس مینماید. به عنوان مثال روی دست راست تمرکز کنید و سپس عضلات آن را شل کرده و تمام توجه خود را معطوف به حس آرامش حاصل از آن کنید.
همچنین شما میتوانید از عبارات و تلقینهایی مانند (آرام) یا (من در حال حاضر در حال آرام شدن هستم) برای خود استفاده کنید. دقیقا به همین شکل تمرکز خود را روی اعضای دیگر هم ببرید و کل بدن خود را ریلکس کنید و در پایان به تصور تمام بدن خود به طور آرام و ریلکس بپردازید، در حالی که توده آبی همه آن را در بر گرفته است و حس خارقالعاده دارید.
• البته شما عزیزان میتوانید آنقدر این عملیات را انجام دهید که به طور واقعی حس کنید که در حال رفتن به خواب هستید.
• اکنون تصور کنید که یک بالن هلیوم به دست راست شما گره زده شده و میخواهد آن را به طرف بالا بکشد. تصور نمایید این بالن بسیار بزرگ است که میتواند دست راست شما را به طور کامل به طرف بالا بکشد.
• اگر تمرکز را به نحوه درستی انجام داده و به خوبی تخیل خود را با تمام جزییات به کار انداخته باشید، آرام آرام دست راست شما بالا خواهد آمد.
تفاوت هیپنوتیزم با مراقبه چیست؟
از بعضی جهتها نیز میتوان این روش را با مراقبه هدایت شده یا آگاهی ذهن مقایسه کرد. در واقع در این روش ایده مهم این است که قضاوتهای عادی و واکنشهای حسی را کنار گذاشته و به حالت تمرکز و پذیرایی عمیقتری برویم. همچنین هیپنوتیزم را میتوان با غرق شدن خود در شخصیتهای یک کتاب یا فیلم مقایسه نمود. در مواقعی که کتاب مطالعه میکنید یا یک فیلمی تماشا میکنید دنیای خارج نیز کم رنگ شده و ذهن فرد به طور کامل درگیر آنچه میخواند یا میبیند میشود. البته از این روش به عنوان (نابودی) موقتی منیت یاد کردهاند.
انواع هیپنوتیزم
از نظر علمی هیپنوتیزم به سه گونه عمده تقسیمبندی میشود: تلقینی، پسرفتی و تحلیلی. در واقع هر کدام از این اقسام توسط متخصصین علم هیپنوتیزم به کار میروند. تلقین درمانی زمانی میباشد که به فرد تلقیات سادهای القا میشود تا طرز فکر، احساس و رفتار او را تغییر دهند تا این گونه مشکل او را برطرف کنند.
هیپنوتیزم کنندههای نمایشهای سرگرمی در این گروه قرار میگیرند. البته در آن کار جنبه درمانی نیز مطرح نمیباشد. در پسرفت درمانی شخص هدایت میشود تا خاطرات گذاشتهاش را به یاد بیاورد تا او بهتر بتواند به دلیل مشکلاتی که در حال حاضر از آن رنج میبرد، پی ببرد. در تحلیل درمانی متخصص تلاش میکند تا ذهن ناخودآگاه شخص را تحلیل کند تا مشکل او را متوجه شود.
کاربرد خود هیپنوتیزم چیست؟
در متن زیر به برخی از هدفهای کاربردی خود هیپنوتیزم میپردازیم؛ به طور تقریب تمام کاربردهای هیپنوتیزم و خود هیپنوتیزم نیز با یکدیگر مشترک هستند.
• درمان دردهای مزمن اعم از آرتریت روماتیسمی
• کاهش علائم زوال عقل
• کنترل درد در طی مراحل دندانپزشکی
• درمان و کاهش درد در هنگام زایمان
• کاهش علائم مرتبط با سندروم روده تحریک پذیر(IBS)
• هیپوتراپی امکان دارد برای علائم خاص ADHD نیز مفید باشد.
• از بین بردن یا کاهش بیماریهای پوستی مانند زگیل و پسوریازیس
• کاهش تهوع و استفراغ در بیمارانی که به سرطان تحت شیمی درمانی مبتلا هستند.
• غلبه بر ترسها
• ترک عادت مانند ترک سیگار
• حل اختلالات خواب و افزایش کیفیت خواب
• بهبود و اصلاح تصویر ذهنی
• و …
سخن پایانی
خود هیپنوتیزم یکی از ابزار بسیار قوی است که به افراد کمک میکند که به روش سادهتری با ضمیر ناخودآگاهشان ارتباط برقرار نمایند و همچنین با بهرهگیری از منابع بینهایت ناخودآگاه به هدفها و خواستههای خود در زندگی برسند. در این مقاله سعی کردیم هیپنوتیزم و خود هیپنوتیزم را بررسی نماییم، از این رو از شما تشکر میکنیم که تا انتهای این مقاله همراه ما بودید.