لگن درد در بارداری و روش‌های درمان آن
لگن درد در طول بارداری، یکی از علائم شایعی است که معمولا اکثر زنان آن را تجربه می‌کنند. این مشکل معمولا در اواخر بارداری و خصوصا در طول سه ماهه سوم رخ می‌دهد و دلیل درد لگن این است که در زمان بارداری بدن مادر در حال آماده سازی خود برای زایمان است و درد بیش از همه در پهلوها احساس می‌شود. طبق تحقیقات نشان داده است که از میان 184 زنی که در بیمارستان زایمان کرده‌اند، 32.1% آن‌ها در دوران بارداری درد مفصل لگن داشته‌اند.
علت درد لگن در بارداری
در طول بارداری، در بدن مادر هورمون‌هایی آزاد می‌شود که به بافت‌های همبند اجازه می‌دهند شل و نرم شوند؛ بنابراین مفاصل و رباط‌های موجود در بین استخوان‌های لگن نیز شروع به شل شدن می‌کنند. از طرفی افزایش انعطاف‌پذیری استخوان‌ها در این زمان بسیار ضروری است؛ زیرا به نوزاد اجازه می‌دهد که در زمان زایمان در بدن مادر جابه‌جا شود. بخشی از درد و ناراحتی احساس شده توسط مادر ناشی از درد پایین کمر، تغییرات در وضعیت قرارگیری بدن و سنگین‌تر شدن رحم است.
یکی دیگر از علت‌های لگن درد در بارداری، افزایش فشار بر عصب سیاتیک است؛
زیرا دو عصب سیاتیک موجود در بدن از پایین کمر تا مچ پاها کشیده شده‌اند و بزرگ شدن رحم باعث فشار بر این عصب‌ها می‌شود که مادر را دچار درد، بی‌حسی یا یک احساس سوزش در کفل‌ها، لگن‌ها و ران‌ها می‌کند که به این مشکل سیاتیک نیز گفته می‌شود. با نزدیک شدن به زمان زایمان مادر، نوزاد وضعیت قرارگیری خود در رحم را تغییر می‌دهد.
البته بروز درد سیاتیک در دوران بارداری امری طبیعی است. دلیل دیگری که می‌تواند باعث درد لگن در طول سه ماهه دوم بارداری شود، درد رباط گرد است و نشانه بارز آن دردهای شدید شکم، لگن و کشاله ران‌ها است. اصولا در طول بارداری با تغییر وضعیت و حرکت کردن، درد تشدید می‌شود.
چه عواملی موجب درد لگن در بارداری می‌شود؟
در حالت کلی بیشتر خانم‌ها در بارداری ممکن است درد لگن را تجربه کنند که دلایل شایع این درد شامل موارد زیر می‌باشد:
وضعیت خوابیدن مادر
خوابیدن به پهلو در زمان بارداری، باعث فشار بر مفاصل می‌شود و درنتیجه برای شخص درد در لگن را ایجاد می‌کند. با نزدیک شدن به زمان زایمان، مادران نمی‌توانند به پشت یا جلو بخوابند و اکثرا خوابیدن به پهلو را راحت‌تر می‌دانند، ولی این مدل خوابیدن ممکن است موجب افزایش درد لگن شود. اگر بنا به هر شرایطی به پهلو خوابیدن اذیتتان می‌کند، بین زانوهایتان بالش قرار دهید تا پاها در راستای بهتر قرار بگیرد.
هورمون ریلاکسین
هورمون‌هایی مثل ریلاکسین که در بارداری وجود دارند، می‌تواند دلیل درد مفصل لگن باشد که این هورمون‌ها ممکن است بافت‌های همبند را شل کنند و این روند موجب شل شدن مفاصل و رباط‌های بین استخوان لگن شوند.
ساکروایلییت التهابی
ساکروایلییت التهاب هر دو مفصل ساکروایلیاک بوده که ستون فقرات پایین و لگن را به هم وصل می‌کند که این موضوع می‌تواند به دلیل افزایش استرس در مفاصل ناشی از بارداری باشد و معمولا باعث درد در مفاصل می‌شود.
پارگی لابراتال لگن
پارگی لابراتال لگن شامل آسیب بافتی و غضروفی لگن است که این امر ممکن است باعث درد مفصل شود و اکثرا هنگام حرکت دادن آن احساس می‌کنید که مفاصل پاهایتان صدا
می‌دهد. البته زنان باردار ممکن است به دلیل تغییرات در مفاصل به دلیل هورمون‌های بارداری به این عارضه مبتلا شوند.
درمان لگن درد در بارداری
گرفتن دوش آب گرم
از آن‌جایی که دوش آب گرم تاثیرات بسیار زیادی برای درد بدن دارد، برای تسکین و درمان درد لگن نیز می‌توانید از این روش استفاده کنید و حداقل روزی دو بار دوش آب گرم بگیرید. این روش به آرام سازی عضلاتی که در طول بارداری کشیده شده‌اند، کمک زیادی می‌کند.
استفاده از گارمنت محافظت لگن
چندین نوع لگن بند طبی در بازار موجود است که این محصول موجب کاهش درد لگن می‌شود. این لگن بندها باعث می‌شوند که شکم، کمر و لگن در وضعیت مناسبی قرار بگیرند و عضلات کشیده شده لگن آرام و شل می‌شوند.
استفاده از فیزیوتراپی و طب سوزنی
فیزیوتراپی و طب سوزنی دو روش سنتی برای درمان درد لگن در بارداری هستند؛ زیرا هر دو ناحیه درد را مورد هدف قرار می‌دهند. این دو روش درمانی در بارداری بسیار مناسب هستند؛ بنابراین اگر در دوران بارداری دچار لگن درد هستید، یکی از این دو روش را امتحان کنید.
انجام دادن ورزش‌های سبک
درد عضلات و بافت‌ها اصولا به دلیل عدم تحرک فرد رخ می‌دهد و با بزرگ شدن رحم مادر به عضلات لگن فشار زیادی وارد می‌شود، پس لازم است آن فشار از روی عضلات برداشته شود. با انجام ورزش‌های سبک نیز می‌توانید عضلات لگن خود را تسکین دهید. ورزش‌هایی مانند پیاده روی، تمرینات کششی و همچنین مدیتیشن موجب شل شدن عضلات و انعطاف‌پذیری بیشتری در زنان باردار می‌شود. از طرفی انجام دادن ورزش‌های سبک در دوران بارداری موجب کاهش درد لگن و استرس می‌شود.
نوع خوابیدن
قرار دادن یک بالش بین پاها و کمر موجب کاهش درد لگن می‌شود. زمانی‌که هنگام خوابیدن پوزیشن مناسب داشته باشید، قوس کمر و انحنا در وضعیت مناسبی باید حفظ شود تا در دوران بارداری از درد لگن جلوگیری کند.
خودداری از حمل اجسام سنگین در بارداری
بلند کردن و حمل اجسام سنگین در دوران بارداری باعث فشار بر روی شکم و لگن فرد می‌شود و عضلات لگن و شکم را به شدت زیادی تحت تاثیر قرار می‌دهد و موجب کشیدگی آن‌ها نیز می‌شود. همان‌طور که می‌دانید در بارداری اصلا مجاز به بلند کردن اجسام سنگین نیستید.
استفاده از مسکن‌ها
اگر دچار درد شدیدی در ناحیه لگن هستید، می‌توانید از مسکن‌هایی مانند استامینوفن و ایبوپروفن استفاده کنید. البته لازم به ذکر است که قبل از مصرف هرگونه دارو در دوران بارداری لازم است که با پزشک خود مشورت کنید.
سخن پایانی
درد لگن در بارداری یکی از شایع‌ترین دردهایی است که به علت کشش رباط‌های لگن، در نتیجه رشد رحم ایجاد می‌شود، اما دلایل دیگری نیز می‌تواند در به وجود آمدن این درد نقش زیادی داشته باشد.
درد لگن در یک سری عوامل مانند سنگ کلیه، پیچ خوردگی تخمدان، پارگی رحم، حاملگی خارج از رحم، سقط جنین و زایمان زودرس می‌تواند خطرناک باشد و باید به پزشک مراجعه شود. برای خرید تجهیزات ارتوپدی و همچنین جهت اطلاع از قیمت لوازم ارتوپدی می‌توانید اقدام کنید.